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厨房才是“减盐、减油、减糖”的重点区域 2021-05-24

据估算,中国居民膳食中的盐和油一多半都来源于厨房,烹调用糖也是添加糖摄入的重要来源之一。因此,家庭厨房、食堂和餐厅减少盐、油、糖的使用,对于控制盐、油、糖的摄入至关重要。《中国居民...
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合理膳食从四方面做起 2021-05-24

日前,国民营养健康指导委员会办公室、中国营养学会、中国学生营养与健康促进会、中国疾病预防控制中心营养与健康所、农业农村部食物与营养发展研究所、国家食品安全风险评估中心联合发起“献礼...
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多晒太阳多运动,中医治骨松四步走 2021-05-21

骨质疏松症是一种以骨量低、骨组织微结构损坏,导致骨脆性增加的全身性骨病。中医古籍中以“骨枯”“骨萎”等代称骨质疏松症,认为其病因病机主要为肾精亏虚、肝筋失养、脾虚湿困和气滞血瘀,进...
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小满是养生的转折点,做好这些,防暑祛湿! 2021-05-21

《说文解字》说:“满,盈溢也。”正所谓“水满则溢,月盈则亏”。一切达到极致后必然走下坡路。而“小得盈满”,是将熟未熟还有向上的空间,还可以“继长增高”。小满时节,温度持续回升,南方...
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夏季谨防胃肠道疾病 2021-05-20

恶心、呕吐、腹痛、腹泻……一到夏季,很多人会出现这些胃肠道症状,尤其老人和儿童更是常见。山东省济宁市中医院主任医师杨韶华介绍,夏季天气炎热,各类细菌、病毒生长繁殖快,水源、食物、环...
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为何总感觉"脑子不够用"?七种饮食习惯大脑老得慢 2021-05-20

四个因素加速大脑衰老糖尿病。南京大学医学院附属仙林鼓楼医院神经内科主任耿同超表示,糖尿病可使大脑微血管硬化闭塞、血液黏稠度增加,大脑长期处于缺血缺氧状态,比普通人衰老得快。高血压、...
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零糖、零脂、零卡食品真的有助于减肥吗? 2021-05-20

当前,大家都提倡健康饮食,零糖、零脂、零卡成为越来越流行的食品开发理念,很受消费者欢迎。那么零糖、零脂、零卡产品到底适不适合减肥吃,有什么健康风险呢?什么是“零系列”产品?市面上有...
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怎样做能拥有好的睡眠?这4个方法很管用! 2021-05-20

睡眠对人类健康很重要,无论白天工作多么忙碌,只要晚上能睡个好觉,第二天起来就能够变得精力满满。但现在越来越多的人,却因为各种原因无法拥有好的睡眠,有些人是因为工作忙碌,无法在正常的...
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有些食物晚上得少吃!睡眠可能都是它们毁掉的 2021-05-19

对很多上班族来说,晚餐是最“放纵”的一餐,也是一家老小聚在一起,吃得最丰盛的一餐,但从健康角度来说,有些食物晚上并不宜多吃,危害健康不说,还可能让你睡不好。粗杂粮等高膳食纤维的食物...
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维生素家族,含量微作用大!每一位成员都在悄悄守护你 2021-05-19

说起维生素,ag九游会网址并不陌生,不少人的床头案边或许都会摆着维生素C等营养补充剂,用来预防疾病、维持健康。生活中,ag九游会网址经常能看到或听到不少关于维生素对健康有益的信息,但它们对健康到底有哪...
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人人都说你湿气重,湿气到底是什么? 2021-05-18

近几年来,人们关注自身的健康方面,“湿气”渐渐变为众矢之的。湿气究竟是什么?湿气对人体有哪些危害?河南中医药大学第一附属医院脾胃肝胆病科外治室专家权春分来给大家科普下。自然界中潮湿...
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不吃早餐易得胆结石还容易肥胖如何“吃饱吃好”? 2021-05-18

广州医科大学附属中医医院内分泌科王文英主任中医师表示,不吃早餐绝不是“饿一顿”那么简单,对人体的危害非常大,主要体现在以下5方面:不吃早餐易得胆结石胆囊内胆汁在晚饭后重新开始储存,...
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早餐正确打开方式是怎样的?最好包含全谷类、奶或者豆制品、... 2021-05-17

现代人生活节奏快,很多人因为早上赶着上班、上学,没时间准备早餐,就随便吃点,糊弄过去。相关调查显示,中国人早餐的现状为:约20%的人不吃早餐,而吃早餐的人,又有相当一部分早餐结构不...
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这几种主食对人体的影响不容忽视 2021-05-17

在中国人的膳食结构中,把谷类食物作为能量的主要来源。中国人将谷类称为主食,在膳食中占有重要地位,是日常饮食中不可缺少的食物,如大米、小米、玉米、面粉、高粱和荞麦等,都是提供人体热量...
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10条健康生活方式“金标准”! 2021-05-07

10条健康生活方式“金标准”1、吃盐标准:每天别超5克食盐过多摄入,与高血压、心血管疾病有着密切的关系,还会加重胃黏膜损伤、加速骨质疏松,而且盐摄入过多,皮肤也会变差。无论是为了健...
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关注孩子睡眠:趴桌午睡弊处多正确午休姿势学起来 2021-05-07

如何让孩子们每天睡够睡足?教育部在《关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知》中规定,小学上午上课时间一般不早于8:20,中学一般不早于8:00。晚上就寝时间,小学生一般不晚于21...
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老年人身体出现这些问题?对照一下吃得对不对! 2021-05-06

由于年龄增长,老年人器官功能出现不同程度的衰退,如消化吸收能力下降、心脑功能衰退,视觉和听觉等器官反应迟钝、肌肉萎缩等,这些变化可明显影响老年人进食、吸收、消化食物的能力,使老年人...
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立夏养生重在养阳记住6点养生要诀! 2021-05-06

俗话说“春夏养阳,秋冬养阴”,阳气可以温养全身组织并维护脏腑功能。阳气足使人精神饱满、身体强壮,阳气虚则生理功能容易出现减弱或衰退。广州市医科大学附属中医医院治未病科副主任中医师高...
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“食饮有节”有几节? 2021-04-30

健康与多方面因素有关,吃动平衡及营养均衡是身体健康基础条件,饮食无疑是最重要的一个健康因素。2000多年前的中医经典著作《黄帝内经》开篇即讲“食饮有节”。节,原意是竹节的意思,可引...
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天热结石易发作哪些食物要少吃 2021-04-30

“天气逐渐热了,身体里的结石又开始蠢蠢欲动。”在患者中有这样一种说法:结石是热天的病。真的是这样吗?在诊疗中ag九游会网址发现,温度比较高的季节,如果人体出汗多、喝水少,的确容易引起结石疼痛...
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为什么会出现心律失常?你需要了解这些知识 2021-04-30

大家对心电图肯定都不陌生,一张纸上记录了一堆起起伏伏的波形,上面可能会写“窦性心律”“窦性心律不齐”“偶发早搏”等提示语,那么这样的心电图是否说明你的心脏活动是正常的呢?什么是心律...
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喝热水能治百病? 2021-04-29

在现实生活中,无论是生理期,或是出现胃部不舒服、头疼脑热,更多人坚信要多喝热水,似乎喝热水已然成为百病良方,可事实真是如此吗?不见得。足量喝水有利于身体健康,但以温热为佳。水是生命...
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掌握这些方法,晕车党小长假也能愉快出行 2021-04-29

0.2赫兹当乘客处在0.2赫兹左右的低频运动状态时,其恶心程度达到峰值。而一般的交通工具,如汽车、轮船、飞机等,其颠簸频率往往就是在0.2赫兹左右,但在骑马、步行、跑步时,人体的震...
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养胃清积食,健脾祛湿气 2021-04-27

脾胃是大家经常关注的脏腑,尤其到了三九进补季,脾胃能不能更好地接纳补力,显得尤为重要。临床上有人问,脾胃为什么总养不好?多半是因为搞错了脾和胃的调养方法。胃主降气,就像一个盖子。胃...
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中老年人睡不好?频繁换枕有弊无利 2021-04-27

广东省中医院颈椎病诊疗中心曾接诊过一位患者,诉称晚上脖子酸痛睡不着觉,此前多处求医被诊断为“颈椎病”,做了一些物理治疗,换了二十多个枕头,结果依然很难入睡。省中医院医生通过手诊、拍...
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天气越来越热,你却越来越“有味道”? 2021-04-26

阳光明媚的五月天即将来临,随着空气中的温度升高,人体毛孔处于张开状态,毛孔散热是维持人体核心温度的有效手段之一,尤其到了夏天,因天气炎热难以避免出汗、排汗,这就会加重异味的产生,且...
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脚趾夜间突然疼警惕痛风来袭 2021-04-26

众所周知,高血压、高血糖、高血脂这“三高”对健康危害很大,而对于“第四高”——高尿酸血症,很多人还未认识到它的危害性。高尿酸血症最直接的危害就是痛风,在临床上,很多患者往往等到四肢...
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不良饮食习惯要不得 2021-04-25

近年来食物与肿瘤的关系越来越引起人们的关注。流行病学专家提出,癌症引起的死亡之中约有35%与膳食有关。不良的饮食习惯可以导致肿瘤的发生,与肿瘤的危险性呈正相关性。调查研究发现,食管...
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防护得当皮肤靓健花粉是最常见过敏原 2021-04-25

春天万物复苏,生机勃勃,令人舒畅之时,也会让不少人陷入苦恼——皮肤变得不稳定,容易发红、变肿,甚至全身起风团!南方医科大学皮肤病医院副院长陈永锋教授指出,新春之时,皮肤过敏、真菌感...
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踏青季“登高望远”,这些注意事项要牢记 2021-04-23

作为一项经典的运动方式,爬山被认为有益健康,可以提高心肺功能和全身机能。时下,正是春暖花开好时节,此时,与家人朋友结伴,一起赏花踏青,或者爬爬山“登高望远”,都是不错的选择。那么,...
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